职场压力大危害多！如何缓解成每个职场人必备生存技能？

假如，我们上班，一日耗费8小时，一周工作5日，如此工作30年，这般一辈子于职场便要花费掉约合60000多小时。

职场对我们来说很重要，然而，职场里的烦心事却不少。

对上班族来说经常感到压力山大：

有源于工作方面的，有出自家庭范畴的，还有关于人际关系领域的，......

总之，压力千变万化错综复杂，无处不在。

于是，多种症状，像失眠、暴躁、抑郁等，在过度压力中都紧接着出现，致使脆弱的心灵受到冲击，甚至对朋友家人的态度，也急剧下降。

使压力得到缓解，已然形成于飞速向前发展的社会里，针对每一位在职场上工作的人而言，都是务必需要真正具有的能够存活下去的技能 。

于平常生活里，要是你用心去留意，便会发觉，尽管不同企业针对用人存有不同要求，不过大部分岗位后面都会有一条：

“有一定的抗压能力”

对职场人士做心理分析，有了发现，工作压力的强弱，受到以金融环境、企业属性、福利待遇、人际关系、胜任力这几个方面为主的维度影响，同时，心理弹性、自我成长、家庭和谐度这几个维度，也会产生相互影响 。

对企业来讲，处于重要岗位的员工离开了工作岗位，这将会造成没办法预估的损失，这种损失甚至会直接对企业在所在行业里面的竞争力产生影响。

心理调研机构，对北京，不同行业的离职员工，进行了抽样调查统计，最终得出，因职场压力方面而离职的员工，占比高达83%以上。

工作压力较大，容易致使员工产生工作懈怠，致使员工满意度降低，进而引发员工的高旷工率，引发员工的低士气，引发员工的高跳槽率等，最终会严重影响企业的生产率，严重影响企业的绩效。

员工出现错误更有可能是因为压力过度，特别是当任务较新，且压力引起情绪紧张时，个体的绩效就会降低。

对个体来讲，心理压力倘若过大，就会引发很多诸如免疫力下降之类的问题，严重的时候，甚至会致使更为严重的身体以及心理方面的疾病。

研究有发现，不管是长期存在的心理方面的压力，还是短期内的心理压力，均会对免疫系统的活力产生影响。

容易被忽视的信号是情绪改变，首先，会让人产生不快乐、抑郁、焦虑、痛苦、不满、悲观以及闷闷不乐的感觉，此时，人的安全感、自尊、自信心减小，甚至突然发怒、莫名哭泣、走神等。

在诸多情形里，因心理压力过大致使身心患疾病的案例极为常见，屡见没有新鲜之感。经过研究能够发现，存在由心脏病构成的一 diseases，还有糖尿病，以及癌症在内的十大类疾病，这些均和心理压力有着关联，所以，通过合适途径学会去缓解压力这件事情是具备重要意义的。

学会自我调节 自我疏导

思想，能够让天堂转变为地狱，思想，还能够让地狱转变为天堂。——雨果

有专家进行研究，存在这样一个人，这个人乐观系数高，在他处理问题的时候，他会比一般人多出20%的机会，这个机会能让他得到满意的结果。

因此，正向乐观的态度，不但会平息因环境压力所带来的紊乱情绪，而且较能让问题导向积极正面的结果。

在职场里，并非能把每件事都做得顺遂，然而起码能够做到对每一件事都竭尽心力去做，做完之后得学会给自己鼓劲。没法改变旁人，你仅能改变自身。所有这些的关键在于积极主动地调适自己的心态。

并且，碰到压力之际，需瞧见压力背后的动力以及机遇。任何事情都存在两个以上的选择，我们所要做的是选取积极的应对心态。

对自己有合理的认知 清晰自己的定位

好些时候，我们都未曾切实地认识自身，觉得自己便是脑海里想象的模样，可是实际上，你自身跟你所认为的自己是存有差距的。

例如，你获取到一回相当难得的工作晋升契机，这表明晋升后薪酬会大幅增加，福利待遇也会相应地得以提升，面对同事们的羡慕与祝贺，你却感觉心情郁闷，不怎么开心，缘由在于你得前往一个自己厌恶的城市去工作，而且接受此次机会，意味着你即将离开自己长久以来赖以生活的那片环境。

这属于常见的趋避冲突，并且有可能带来极大的压力，任何时刻你非得冒险去追寻一个期望的结果之际，说不定就会发觉自己置身于这种趋避冲突之中，趋避冲突常常会致使人们摇摆不定，换句话说，人们会迟疑不决，由于难以决断而感受到压力。

究竟为何我们会生出痛苦、不安，以及犹豫、彷徨，进而感到压力极大呢？追根溯源是由于不清楚自身究竟想要什么，也就是说，自身并无明晰的价值观与人生定位，不晓得我们自身真正所期望的是什么，易于被困在自身的“舒适圈”之中。

将压力化作动力 提升自己的个人能力

职场之中的压力，实则并不仅仅是源于外界，像是上司领导，又或是家庭，再或者为同事等等，而有时它也是来自于我们自身。

曾经有位来咨询的女孩说了这样一件事：

她初至公司时分，频繁被命令去参与部门的项目策划会，于众人热火朝天研讨之际，她仅能充作旁听之人，无法给出任何具参考价值之方案，全无参与感，尽管满心期望自己能置身其中，然而能力与经验致使她难以做到，此遂成彼时使她内心压力最大之事 。

这种压力，看似是从外在而来，实际上却是源自内心，然而从另外的角度去看，它亦是一种动力，这种动力会促使我们不断地逼迫自己，让自己去学习，进而去进步。

既然压力来源是自身对事物不够熟悉，存在不确定感，又或是对目标达成时感觉力不从心，还或是担心自己被淘汰。那么，缓解压力以及减少不安的最直接且有效的方法，便是去了解状况，掌握状况，并且设法提升自身能力。

一旦达到“会了”的状态，一旦拥有“熟了”的程度，一旦处于“清楚了”的情形，能力得到提高，在这种状况之下，你的自信心于自然而然之中会增强，成就感于自然而然之中会增加，压力随之就被逐个瓦解了。

对自己进行理性反思 不盲目自卑自责

注重理性地反思，其实就是以积极的态度去开展自我对话，并且进行自我反省。对于那种始终保持积极进取状态的人群来讲，当遭遇到压力以及不良情绪的时候，能够自己向自己发问：

倘若就如旁人所讲那般要是又为啥呢，我当真就是个粗心大意之人么，我真的是欠缺责任心之人吗，我实实在在如同他们所说是那般差劲吗，……

这样的想法，不是在找借口，是一种能有效疏解压力的方式，而且，在持续的自我追问当中，我们会找出问题的真正症结之处。

但若本身个性有着比较容易趋向于逃避的特性，那么就应当要求自身持以较为积极的那种态度去面对压力，还要告知自己，适度的压力是能够辅助自我成长的 。

熙桓心理

真正的抗压能力，是一种心理承受力，这种心理承受力，是我们对于逆境所引发的心理压力，以及负面情绪的承受，还有调节的能力。

收到已来的状况，就要使其呈现安稳状态，接纳自身所具有的压力，这是将心理方面问题予以排解的首个步骤，而对那些信号予以掌握，那便是把心理问题所具备的性情弄清楚，从而可及时开展自我调节。不过要是超过两周时间问题依旧存在，那么不妨去咨询心理方面的专家。