刚入职场压力大怎么办？新人速看这几点应对方法

刚进入职场压力很大怎么办

新员工刚开始工作时常会遇到各种问题，毕竟工作环境中有比较关系，所以同事有时会对新人产生距离感。那么新人在工作初期感到压力过重应该怎么办呢？这里整理了一些应对方法供参考。

刚进入职场压力很大怎么办

1、敢于提问，不懂不装懂

刚开始工作总会遇到许多不明白的情况，这是很正常的现象，不必因此感到自卑或懊悔，这个迷糊阶段对于新进入职场的人来说是必须经历的适应过程，新人不要害怕坦白自己的“不明白”，而强行假装理解，因为不懂硬装懂会给以后的工作造成更多问题。

我带过一位新入职的员工，她做事非常积极，有一次布置工作后我询问她是否有不清楚的地方，她明确表示没有困难，然而最终没能准时交差。后来发现，原来她因为搜集太多专业文献而耗费了过多时间。某房地产公司的人力资源负责人孙丽娜表示：部分新入职的大学毕业生，为了迅速摆脱青涩感，经常假装明白或盲目赞同他人，以此标榜自己具备职业素养，或许这种手段在短期内可以应付局面，却可能在日后工作中造成麻烦。孙丽娜着重指出，刚开始工作时会碰到诸多疑难，领导与同事都会乐意协助新员工，以便他们迅速融入集体，新人需要勇于发出疑问，这样领导与同事才能提供精准的指引。

2、掌握方法，赢得更多机会

工作中，要勇于发问，也要精于提问。提问前，先理清思路，确认自己是否解决过同类情况，避免不假思索地求助他人。只有有价值的问题，才能在解决问题时为自己争取更多发展机会。

我给职场新人的忠告是，先弄清事情的来龙去脉，然后回去慢慢琢磨，上网搜集些信息，整理思路时不少难题就能豁然开朗，剩下的再集中询问，力求通过一次提问，对整个事件形成全面的认识和把握。孙丽娜补充道，这样做能给领导留下勤奋、头脑清楚的好印象，有利于个人未来的发展。

事实上职场里只要一个人有学习心，上司通常都会看重他，不过最需要避免的是那些毫无价值或者反复出现的询问。“曾经有个实习生，每次咨询，不是反复询问早已多次提过的资料信息，就是询问办公设备怎样使用，却从不仔细阅读相关的使用指南。孙丽娜勉强笑了笑，表示这类问题缺乏深度，提出后又不注重整理归纳，是令上级和同僚感到头疼的。这种看似简单的问题，往往会让职场新人显得不够成熟，进而引起上级对其领悟能力的质疑。

3、积极主动，避免被动型学习

中国式教育最突出的缺点是形成了我们在学习中的被动状态，整日只想着应付自己的任务，职场新人进入社会后，不再有每天满满的课程和作业，也不必再为期末考试担忧，骤然获得的“空闲”却让自己失去了目标，好像不知道接下来该怎样行动，“困惑”成了职场新人初入社会时的普遍感受。

另外，刚开始工作，要清楚每天怎样度过才能缓解压力。

刚进入职场压力大怎么解决

【周一：早起最重要】

每周最初的日子让人感到心绪不佳，身体也容易变得迟钝。很多人在这一天早晨会觉得情绪不高涨。许多机构倾向于把需要做出抉择的事务和新的工作任务都安排在此时，从而在一定程度上加剧了人们的心理负担。

要避免对工作日感到排斥，养成早晨起床的习惯是关键。情绪波动与时间安排密切相关。提前醒来能获得更多空闲时刻，这有助于缓解紧张情绪，并且可以从容地享用一顿助人放松的早间餐食。这顿饭应当包含牛奶、蛋类、肉类、酱料和水果等食材。这些食物中含有的色氨酸成分能够促进大脑分泌更多的5-羟色胺，使人感受到愉悦和满足。

抵达工作场所后，适宜欣赏古琴与小提琴演奏的古典乐曲，悦耳的旋律能够迅速被思维接收，有助于缓解精神紧张，促使心境平和。

【周二：做意象训练】

周一是从放松到投入工作的缓冲阶段，到了周二就必须直面现实，完全进入工作状态。有最新调查指出，周二上午十点是全周压力最高的时刻，许多人会感到身心俱疲。根据相关数据，当天很多人会选择不午休，而是加倍努力工作。

当10时压力达到峰值，可以开展一项心理形象练习，首先需要寻一个比较安静的环境，闭上双眼，进行10到20次深呼吸，接着想象自己正搭乘电梯，逐步开始数：第一层、第二层、第三层……直至第十层，随后再设想电梯正缓慢地下行，倒数从第十层至第一层。

【周三：想办法让自己笑】

每逢周三，网络公司的职员李冰总会面无表情，度过心情最差的一天。前周末与女友郊游的愉悦，在繁重的工作中早已被遗忘得无影无踪，而下一个周末，尚有两天漫长的等待，让他觉得十分遥远……

周三往往是人们一周情绪比较低落的时候，也是接收信息最多，感觉压力比较大的时候。这一天，设法让自己开心最关键，看漫画、听笑话或者回想一下自己的成功都是很好的方式。

情绪低落时常常难以察觉生命的价值，感觉未来一片黯淡，此时回想自己曾经达成的最大心愿，诸如进入心仪的学府、觅得称心的工作、赢得过何种荣誉、收到过多少上级的赞许，便能提振精神，摆脱颓靡状态。

【周四：把灯光调到最亮】

周四常被视为“前夜之昏暗”，它既是事务处理最为迟缓的时刻，也是身心困顿、情绪焦躁的顶点。连日积攒的易怒情绪大多在此刻集中宣泄。刚踏入工作岗位，许多人便感到周遭环境诸多不适：桌面显得格外凌乱，同僚的喧哗声异常刺耳令人难以忍受。此日最有效的放松方式是让室内所有照明设备达到最耀眼的亮度。

科学表明，环境光线增强时，人体内多巴胺和5-羟色胺的生成量会随之增加，这两种化学物质有助于调节情绪，使人感到平和愉悦。这种现象与日照条件良好的地区，抑郁症发病率较低的现象相吻合。不仅如此，工作日出现的困倦状态，也可能与大脑供氧不足有关，在室内种植几盆仙人掌，它们在白天能够释放较多氧气，从而缓解疲劳症状。

【周五：把它当作周一看】

连续四个工作日情绪持续低落，一旦进入周五，许多人立刻展现出极大的松弛感。值得注意的是，这个本该用于非正式处理事务的日子，根据针对国内职场人员展开的调研发现，反而成为一周当中效能最为显著的时段。

根据研究人员的看法，心情舒畅时思维更加敏锐，应对事务的效率也随之提升，因此他们建议把关键任务放在周五完成。但针对四五十岁的中年群体，这种时松时紧的工作模式并不适宜。他们往往具备丰富的工作经验，保持一贯的工作步调才是关键。最好把周五当作新一周的第一天来对待，这样才能圆满收官，否则如果过于松懈，反而会加剧下一阶段的压力。

【周末：1小时想想下周工作】

周末终于来临，然而根据相关统计，许多人在尽情娱乐之后，反而会为即将到来的工作周感到担忧，这种情绪会逐渐加剧，让人心神不宁，严重时还会引发睡眠障碍，最终演变成一种名为“职场紧张综合症”的心理状态。

处理这个情况，专业人士建议在思维里设立一个“调控机制”，明确在需要放松的时刻要尽情享受，在必须投入的时候要专注努力，在非工作日不必惦记职业相关的事务。倘若心里还是存有顾虑，可以在周末的晚上安排一个小时，规划下周大致要开展的活动，拟定一个基础的工作安排，这样内心就会感到安稳许多。

【推荐减压方法】

1、给脸部做热敷：

一条温热的毛巾可以让你完全放松身心，恢复活力，这是由于毛巾对脸部的温暖触感能够促使身体内部生成某种化学物质，从而帮你缓解压力。

可以用温热的布覆盖整个面部，或者把布叠成细条，敷在眼部。

2、2分钟呼吸减压：

用拇指堵住左边鼻孔，右边鼻孔进行深长吸气，保持这种状态一分钟，接着堵住右边鼻孔，左边鼻孔进行深长吸气，同样保持一分钟。

这样做可以驱散你的紧张和焦躁，使心境变得平和。此外，倘若在你精神困顿之际进行这种活动，也能起到提神醒脑的作用。

3、喝咖啡时加一点肉桂：

下次去星巴克点咖啡，记得在刚煮好的咖啡表面加些肉桂粉，肉桂的香气和其特有的成分，有助于让人心情平静。

事实上，热巧克力、苹果汁或奶茶，只要加上肉桂粉，同样非常可口。

4、每天都喝红茶：

对女性而言，红茶是秋冬时节最适宜的温热饮品，能够使身体感到温暖舒适，还可以缓解经期带来的不适，同时具备显著的情绪舒缓作用。

喝暖暖的红茶能让女人体内的压力激素减少54%。

5、放慢说话语速：

身边有没有人说过你的语速太快?

语速过快的女性会让对话另一方感到很大的心理负担，并且会在不自觉中促使自身压力荷尔蒙的分泌，不仅导致身体持续处于紧绷状态，还会让情绪逐渐变得焦躁不安。

用心提升自己，把表达的节奏放缓，可以使你的精神状态和身体感受都变得更为舒缓。

大学生如何处理职场上的压力问题

一：认识压力的来源

工作环境中的负担可能源自不同方面，例如任务繁重、挑战严峻、同事摩擦等。处理这些负担时，应当仔细探究负担的成因，明确症结所在。唯有掌握了症结，才能有效应对和减轻负担。

二：通过放松技巧缓解压力

缓解紧张情绪的方式有多种，其中调整呼吸节奏是有效途径。舒展肢体、练习静坐等也是常用方法，这些活动有助于减轻身体紧绷感，增强精神愉悦感，进而消除心理负担。建议在日常生活中，要特意留出时段，专门用来进行这些舒缓身心的活动，以便让精神和身体都能得到充分休整。

三：寻求心理支持和帮助

遇到压力挑战时，我们能够借助心理援助来减轻负担。可以预约一位专业心理专家，接受咨询与辅导。此外，向亲属、同伴或同僚表达心绪和疑难，也能获得他们的援手与体谅。经由人际互动，有助于更清晰地认知并妥善应对个人情绪及压力状况。

四：调整心态和认知方式

工作中，要懂得转换心绪和思维模式。要培养积极想法，激励自己，肯定自身才干。要集中精力在可把握的环节上，别太在意那些无法左右的状况。也要学会卸下非必要的重担，从而更愉悦地对待工作与生活。

应对职场压力的有效策略

要有效应对职场压力，我们需要掌握以下七种策略：

明确主次顺序和安排时间：拟定方案和日程，以保障工作项目与个人事务的协调。

B. 寻求支持和建立社交网络

工作中要和同僚、上级及客商互动往来，这些人际互动会波及个人心境。所以，构建健全的社交圈子是排解工作压力的一个关键途径。

与同事建立融洽的伙伴关系，这样做能够促进团队协作精神，提升工作效能，同时还能获得更多的帮助和鼓舞。

需要获得亲属和同伴的援助，工作上的负担或许会波及到我们的亲属和同伴关系，不过亲属和同伴也是我们的后盾和推动者。

需要专业帮助。当工作上的负担让你难以应对，或者情绪状态变得难以控制时，寻求专业帮助就是一个很好的决定。