孩子睡眠问题受关注 教育部发文加强管理，家长如何平衡学习与休息？

河北省秦皇岛市海港医院睡眠障碍科的张春荣主任，正在为海港区外语实验学校的学生们，介绍多导睡眠监测的记录情况，曹建雄供图，来源于光明图片

小学生在油菜花田写生。新华社发

河北省邢台市隆尧县第二实验小学。 ?新华社发

睡觉是第一等大事。

周六上午特意留给小孩睡觉了。睡足了，再谈其他事情。三年前，北京一位初三家长李未就对自己孩子的休息日进行了安排。刚上初中，就发现时间总是不够。学习需要挤时间完成，孩子也需要得到放松，怎样处理好这两者之间的关系，是许多家长遇到的难题。

教育部单独发布《关于进一步强化小学生在睡眠方面管理的通知》（简称为《通知》），使得学生睡眠状况再次成为社会热议的话题。

记者于光明日报官方微博平台发起一项关于中小学生睡眠状况的讨论，主题为具体原因是什么，截止目前，参与讨论的1136名网民中，474人认为课内学习任务繁重是主因，263人则指出电子设备及类似娱乐活动是第二位的因素，选择课外辅导负担加重和不良生活规律的人数相近，均在200人左右。

有网民表示，学业压力很大，电子设备的吸引力更是火上浇油。同时，有人忧虑，虽然发文通知简单，但落实起来情况就不明朗了。

“睡眠令”能否保障孩子睡眠？

作业中断，如何接招——

研究“作业”，倒逼管理规范重建

《通知》提出小学生每日须有10小时睡眠，初中生为9小时，高中生为8小时。2020年12月，教育部基础教育司委派研究机构对十省市进行中小学生学业负担调查。调查表明，小学生、初中生平均睡眠时间分别为9.5小时和8.4小时，不同群体普遍面临睡眠不够的情况。

怎样使学生睡眠充足、睡眠质量高、睡眠无干扰、睡眠状态放松，各教育机构积极响应：更改日常安排、延后上学时刻；将午间小憩纳入课程计划、设置午休设施、延长午休时长……

北京市景山学校教师王海兴表示，学生睡眠状况普遍不佳，且问题随年龄增长而加剧。小学生普遍不因学业缺觉，主要受家长安排的各类辅导班和兴趣班影响。中学生则多因升学考试压力而睡眠不足，年级越高情况越突出。成绩相对靠后或作业习惯欠佳的学生，往往花费更多时间完成学习任务，这在一定程度上压缩了他们的睡眠时长。这些孩子若住得离学校更远，六点多便得起床，睡眠时长自然可想而知。

北师大二附中特级教师何杰长期于高中教学和班级管理，对于高中教育现状，他观察到放学时刻多年未变，课业负担多次调控却未减轻，探究性任务增多——此类任务耗时较多，而应试训练量依旧居高不下。

各位授课教师于作业安排、测验环节，皆在思考引入更多变通手法，革新需要耗费时长，难度较高的部分势必会占用学生原本可以自由支配的时刻，提升教育水准必须以付出时间作为代价，这构成了一个核心的冲突，何杰这样指出。

《通知》提出了三项“中止办法”，要求学习任务、校外辅导、网络游戏都必须为学生的睡眠时间让行。

学习任务数量很大，通过不同途径进行练习很普遍，在学校实施暂停布置作业的做法是否合适？

二零一八年，杭州市上城区教育局颁布了《关于进一步调整和强化中小学作业管理工作的指导原则》的文件明确指出：小学生家庭作业若在晚上九点过后仍未完成，初中生若在晚上十点过后仍未完成，学生有权不继续完成剩余的作业，以此确保学生能够获得充分的休息时间。制定符合学校特点的品质服务规范文本，公布中小学作业评估标准，调查并公布作业处理状况等，构成了一个系列举措。

“晚间十点后不再布置作业”促使管理机制得以重塑。杭州市上城区教育局副局长王莺明确表示，必须在教学管理系统层面进行深入探讨：需要审视作业与课堂教学的内在联系；要重视作业批改的实际效果，提倡以能力为核心的评估方式，健全区域及学校的教学质量监控体系。

教师们同样要更新对作业的认知，不再侧重其外在表现，而是探究其内在作用；在安排环节上，不再沿袭老办法，而是依照思维发展特点；在检查环节上，不再凭借主观看法，而是借助量化信息。

王莺说明，杭十中重新安排了研究实践作业的发布方式，针对数学家庭作业，每天设定十五道题目，进行了合理分配，依照思维发展特点，推行持续更新的任务形式。老师会在布置任务前准备好参考答案或设想解题步骤，判断学生可能遇到的困难以及大概需要的时间；会先把课本和补充材料里的练习挑选出来，再添上学生以前常犯的错误类型，这样作业就能涵盖当天学的基础题和进阶题，同时包含昨天做错的题目和变形练习，还有前天内容的综合题。

课程安排侧重于学习科学的研究视角，有助于学生掌握学习方法，有效处理作业问题；在教学规划层面，充分准备教学内容和作业，已经成为上城区教师普遍认同的标准做法。

玩手机游戏，当断没断怎么办——

家校协同，做自己的“时间管理师”

同是睡眠不足，不同地区面临的情况又有所不同。

乡村学校的学业压力不大，学生没有熬夜写作业的现象。每天晚上要检查宿舍，和学生谈心，早上也会催促他们起床活动。四川省金堂县又新学校的教师孙向兵说，他们学校面临的一个普遍情况是学生周末睡眠不够。这些孩子大多是留守家庭的孩子，周末时家里缺乏看管，他们要么疯玩，要么沉迷于玩手机。等到周一回到学校，精神状态很差，总是无精打采。

长期睡眠时间过短，会干扰青少年的学习记忆功能，损害他们的免疫力，阻碍身体的正常发育，严重时还可能引发心理和精神方面的疾病状况。这一情况，复旦大学上海医学院的教授、中国睡眠研究会的负责人黄志力进行了说明。

初一开学首日，以“怎样合理规划个人时间”为主题的班会举行时，山东省青岛第五十七中学2018级学生张轶凡首次了解到时间管理四象限法则，该法则要求将待办事务依据紧迫性与重要性两个维度，划分为四个不同区域进行分类安排。他向他说了，像网上聊天、观看消遣视频、进行手机游戏这类意义不大且不紧迫的事务，能够压缩时间处理；诸如健身、研读经典文学、执行教育机构指派的工作等，虽非紧急却关乎紧要，务必制定周全安排，持之以恒地推进。

该校每月会举办一次班会活动，交流一种有效的时间安排方法或实例，同时会邀请家长和杰出校友来校开展时间管理辅导，鼓励学生努力成为自己时间的主人。

这些指导使我们形成了良好的行为规范，锻炼了我们科学规划时间的本领，懂得了要把精力最集中的时段用于最需要进步的科目上，防止虚度光阴或挑灯夜读。张轶凡已经蜕变为时间运用的行家里手。他依照个人学习方式安排学习时刻，晚上七点到八点这时段是学习效果最佳的时刻，他会用来解数学题，清晨醒来后的半小时则用来记英文单词或背诵古文。

在家中通过手机、游戏等途径消磨时间，给许多家庭带来了令人困扰的难题，不过这个问题并非无解。

李未向媒体表示，孩子是同班同学中唯一能够自主管理手机的人。孩子有目的地安排时间，每天会将需要处理的事项记录在案，明确知道哪些已经完成，哪些尚未处理。谈及这个情况，李未感到些许宽慰，不过，她自己也不能成为“手机依赖者”，需要控制使用手机的程度。

身为父亲，华杰谈到孩子进入中学后自身经历的转变，读书量明显增加，每逢周末夜晚若家人均有闲暇，便会举行时短时长的家庭聚会，总结一周的工作、学习和生活状况，并制定下一周的目标，他调整自身的日常习惯，为孩子的发展树立榜样，鼓励孩子阅读、参与体育活动、分担家务以及进行适当的娱乐。

掌握时间规划需要漫长的积累，这既依赖家长与教师的引导协助，也离不开学生自身的主动和持续努力。

考试焦虑，怎么有效缓解——

综合施策，画好“同心圆”

临近期中考核，许多学子经常挑灯夜读，这已经变成他们的日常习惯。

临近考试，李未感到十分真切。课程数量持续增加，必须追求优异的成绩。若不投入时间，又怎能进入心仪的高中呢？

学生的学业压力非常繁重，这种现象反映出家长的持续担忧。这种压力和担忧相互影响，导致恶性循环。如果中国家长的心态和追求功利的想法不调整，而只是试图改变学生的学习态度，那是不太现实的。浙江师范大学的潘涌教授指出，当前中国社会对学校的考试要求过高，这种压力已经传递到教学的所有环节和每一个学生身上。学生间的较量从高中阶段扩展至初中、小学，甚至学前教育，竞争态势愈发激烈，社会对于学业成功的期望值持续攀升，不断刷新高度。要有效指导家长，必须依靠社会各界的广泛参与，共同构建协同机制。

高等教育正迈向多元化和普及化，招生途径也必须随之丰富，以满足“每个学子都能获得成功舞台”的宗旨，需要实现选拔与录取方法的突破。华东师范大学的朱益明教授这样认为。

“保障孩子良好睡眠，需画好‘同心圆’。武汉市教育局局长孟晖指出，从社会层面分析，当前优质教育资源的总量还无法充分满足民众不断增长的要求；从文化传统角度审视，中国人普遍追求孩子成才的观念根深蒂固；从衡量标准角度观察，片面追求分数、论文、帽子、头衔、项目的弊端依然存在；从教学手段角度考量，依靠延长学习时间和大量付出的方式，在部分教师中仍然盛行。因此，要确保孩子睡眠质量，必须采取全面措施。学校、教师、政府、家庭及社会要目标一致。

关注青少年儿童睡眠的重要性，不止是为了实现卓越的教学成果，也是为了维护国家体质和精神的强健。北京第二实验小学副校长华应龙衷心期盼青少年儿童能够获得充足睡眠，他说“未来掌握在理想之中，因此应当早些休息。”若能妥善关注学生的睡眠状况，从他们的目光中，我们看到的不会是迷离，而是充盈着憧憬；不会是迷茫，而是澄澈透亮；不会是疲惫，而是昂扬与探求；不会是淡然，而是热忱与亲切。

（光明日报记者 靳晓燕 刘博超 文中部分采访者为化名）