徐汇区讲座教职场人应对压力，掌握自我调适方法

10月30日下午，徐汇区天平（湖南）街道社区卫生服务中心特意邀请区精神卫生中心占归来主任医师办一场《问题不会压垮你，但情绪会！——职场压力与自我调适》的专题讲座，当问题出现的时候，你会怎么去做呢，是被情绪拖累还是突破压力，从而带领大家直接面对问题，得到心理上的舒缓。

在讲课期间，占归来针对职场人士，于遇到工作任务繁重状况时，以及在升职评奖情形下，容易出现情绪波动，还会有食欲减退现象，并且会失眠易怒，产生这些不良反应时，具体详尽地做了分析。而这种压力，要是不即刻对精神卫生展开干预以及进行调适，那么极其容易致使病情加重，进而引发事态激化，造成严重后果。除此以外，占归来还介绍了，当工作压力过大时，职场人士呢，能够采取这样一些方法，比如说转移注意力，开展积极有益的那种社交活动，还要辅以深呼吸以及闭眼静坐等等之类的办法，进而逐步缓解因为压力过大从而引起的焦虑、烦躁等症状，借此丢掉心理包袱，然后逐步回归到平常的工作还有生活状态，并且还提醒有病要及时就医。

为了能让听众尽快掌握自我舒压的方法，他采用语音引导的方式，让大家于安静环境里闭上眼睛静心，但如此做是为引导大家调节身体以及心理的紧绷状态，是为让大家感受到以环境营造、借助语言暗示、通过情绪引导所带来的减压效果。

在此次讲座当中，大家不仅特别深入地知悉了职场压力的本质以及危害，并且还学会了怎样利用科学的方法去调整自身的情绪以及心态，进而能够更好地直面工作以及生活里的挑战。“占主任的授课相当精彩，既有理论，又有方法，存在互动。在跟大家一同开展了减压训练之后，效果十分显著。”武康居民区党总支书记，柏祖芳讲道。

徐汇区天平（湖南）街道社区卫生服务中心有相关负责人表明，这般的专题讲座有益于提高众人对于心理健康的认知，并且能把减压的技巧适用于日常的生活以及工作里，进而成为自身与他人心理健康的守护人。