职场压力别慌！掌握这些方法，轻松应对焦虑，拥抱高效工作

职场当中，好多人被焦虑缠身之际，第一反应是“要减轻压力”。然而实际上，压力自身并非问题——如同去健身房进行举铁运动，肌肉是在压力之下才会生长的，可是要是连续好多天都不休息地举，肌肉就只会受伤。职场里的压力亦是这般，真正致使让人崩溃的因素，是没有给压力“留有恢复的空间”。那些看上去能够轻松应对高压的人，并非没有压力，而是会在忙碌之时“找空当”进行恢复。比如说，存在一个纽约交易 firm，其员工由于长时间处于高压状态，纷纷呈现出焦虑的状况，并且效率有所下滑，之后专家给出建议，建议他们每隔两小时进行 30 秒的深呼吸，就是如此简单的一个动作，持续坚持一个月之后，整个团队的绩效竟然得到了提升。原因在于，短暂的恢复，使得压力从“消耗”转变为了“助力”。

要知道，除了恢复之外，对于压力的认知当中其实也隐藏着能够缓解焦虑的钥匙呢。从斯坦福的研究可以发现，那些将压力看成是“能够让自己变得更强”的人，相较于把压力当作敌人的人而言呀，会更加健康，寿命也会更长——甚至有统计表明，在美国八年的时间里，有2万人因为对压力存在负面认知而早早离世呢。更有意思的还有，对于职场中的人们来说，仅仅是只要看上15分钟告诉“压力可能是好的”这样的视频，就能够让他们的工作体验以及绩效得到提升哦。这也就表明了，焦虑的解药呀，有时候就是“换个角度去看待压力”呢。

不过仅仅依靠调整认知是不足够的，针对职场焦虑还得要“落实到实际行动”。举例来说，首先要给焦虑进行“分类”，即将所担心的事宜划分成“可控制”以及“不可控制”这两类。就如同“害怕被AI所取代”这种情况，其中“行业发展趋势”是不可控制的，然而“提升自身核心技能”却是可控制的，把精力集中于能够改变的事情之上，相较而言比盲目焦虑更具实际效用。再比如说，要储备足够的应急资金，单身且工作稳定的人群需储备3至6个月的生活费用，处于高危行业的人群则需储备12个月以上的生活费用，通过运用货币基金或者短债基金来存放这笔资金，这样既具备灵活性又能够获取些许收益。另外存在“技能对冲”这种情况，举例而言犹如文案岗位承接软文代写工作，设计师开展PPT定制业务，借由副业给收入增添一层“缓冲垫”，即使主业产生变动， 也不至于慌乱失措。

其实职场焦虑的实质，乃是“怕失控”。然而真正的安然感，向来并不是“毫无风险”，而是“具备应对风险的能力”，比如说晓得累了就要停下歇一歇以恢复，晓得压力并非敌人，晓得将精力投放于能够改变的事情上，晓得存些钱、学一项技能为自己预留退路。像这般，即便焦虑再度袭来，也能面带笑容地讲“我已准备妥当”。