职场压力大喘不过气？7个方法帮你轻松减压，告别焦虑抑郁

每个我们，都能感受到压力存在，尽管它看不见，摸不着。不切实际且过高的期望，是造成过度压力的主要原因之一。超强职业压力会带来严重负面影响，进而可能造成严重后果，致使生理和心理产生负面反应，心理上表现为焦虑、抑郁、易生气等，严重时甚至出现精神疾病。许多是工作性质本身所致，有些无法避免，然而我们能通过调整心态，降低职业压力对身心造成的损害。

那么，职场人士如何有效进行减压？

第一、要积极消除压力的来源

觉察到有压力之际，首要之事是寻觅压力的源头，竭尽全力将其消除，要是所产生的压力源于工作量过多，那么能够恰当地把时间管理妥善，把工作区分成轻重缓急，先即刻把重要的工作做完，次要的抑或不重要的工作，能够先缓一缓，待时间充足时再去完成。

第二、采用换位思考的方式来看待事物

从自身出发，去改变认知事物的方式，有时，我们对事物的看法，决定了我们所感受到的压力。所以，采用换位思考，能够更好地理解他人，比如，当你与上级沟通出现障碍时，可以设想一下，倘若你是上级会如何处理，如此，将有助于与上级进行更好的沟通。

第三、不必事事过分地追求完美

做一份工作要达成效地完成此事 ，只要你已付出努力 ，并且实现了预期目标 ，那就没必要再一味去追求那所谓的完美 。

第四、要懂得知足常乐

人应当具备积极进取之心以及奋斗的精神，然而却绝不能够单单去追逐名利，只要经历过努力，并且使得自身拥有进步，拥有收获，那么就不必要对自己过分地苛求。

第五、要学会将自己的不良情绪进行宣泄

碰上不顺心之事之际，能借由开展一些活动，像是运动，或者听音乐及看电影，还能够寻觅亲人和朋友去倾诉，借此把不良情绪予以宣泄，亦能大声叫嚷或者痛哭一场来发泄 。

第六、寻找专业人士的帮助

需要去寻求那些有着资历的职业心理顾问给予的帮助，原因在于他们拥有丰富的理论基础，能够归纳出对你具备帮助作用的方法或者技巧，进而能够迅速地从不良情绪当中挣脱出来。

第七、采用音乐的方式来减压

适时地聆听音乐能够将紧张着的情绪予以舒缓，进而达成放松的效果。并非仅仅是单纯地听听音乐，做做放松，而是于一种被称作转换状态的意识情形里，施展想象力以及创造力，令身心获取深度的放松，以此实现减轻压力的目标。

总之，释放压力存在诸多方法，无论采用何种方式，只要你觉得在做完别的事情后，能够感受到心情轻松不少，不再会因压力而烦恼，那就毫不犹豫地去做。压力一旦消失，浮躁也会随之消失，以轻松的态度去做事才更容易取得成功。