年中职场人感叹又老几岁，压力何来及如何化解？

一年将过，许多人不禁感叹自己又苍老了许多，虽然时间并未显著流逝，但在工作与生活的重重压力下，职场人士的心理状态往往比生理年龄更显成熟许多岁数。导致身心加速衰老的主要元凶便是压力，这些压力究竟源自何处，具体又包含哪些方面，我们又该如何妥善处理这些压力呢？

工作任务压力

时限紧迫，上司要求迅速处理棘手工作，完成期限非常短暂。

化解方法：学习时间管理技能，改进工作方法，寻求支持和资源。

压力2：被安排去做自己不擅长的事情。

解决之道在于：明确个人长处、短处和承受能力，主动进行交流，敢于向上级说明自身能力欠缺之处，同时指出这或许会波及工作进度与成果水准。

压力3：被一点点增加了很多推不掉的工作，却不给加工资。

解决之道在于，要敢于运用恰当的方式拒绝，同时懂得适时表达自己的难处。那些一味忍耐的人，往往会被分配来更多的工作。

工作负担沉重，难以达成目标，即便达成之后，又可能面临新的业绩要求提升。

解决之道在于比较得失，在全部搞定、大致搞定和半途而废之间寻得一个适宜的中间地带，向有过类似经历的人请教门道。

人际关系压力

压力1：同事压力

1、新员工很难融入老员工的圈子。

解决之道在于理解这是常见状况，对己对人都要留出空间。必须采取行动，切莫只顾着消极等待和自怨自艾。

2、在获得晋升后被原来的同级甚至是职场好友疏远。

应对方式：体察他人心理落差，承认这很正常，换个角度思考“同事间的友谊”，放低要求，不必急于修复彼此的关系。

由于受到上司显著的信赖，同时遭到同事们的排挤，大家害怕遭到背后中伤。

解决之道在于交流，需向主管说明自身所面临的困境，请求主管不要过于直白地流露态度，能够私下里对同僚给予支持，慢慢消除同僚对自己的敌意心理。

压力2：上司压力

1、不愿意加入上司的利益小团体而被排挤。

解决之道在于坚守个人立场，容忍被孤立的现实，增强自我防范能力。

由于领导另有意图打算将自己的人手调到自己手下,因此被找各种借口进行排挤。

改进措施：需对自己设定更高标准，增强防范意识，力求完美无缺。

领导对你十分器重，关系也比较亲近，因此向你透露了不少公司内部的运作方式和个人的私密信息。这些信息里，有很多是违反规定的做法，无论你是否告知，都会感到十分为难。

解决之道：起初应当含蓄地婉拒，或者有意识地疏远，立刻向上级提出意见，明确表明自己的立场。

公司组织结构存在弊端，一个人要面对多个上级，这些上级彼此不和，都需要示好，处于他们之间感到十分吃力。

解决途径：要敬重各位上级，妥善规划时刻，勤勉高效工作，于恰当的时机和场合，私下向领导说明自己的难处和不想介入他们之间交往的态度，清楚表达自己有操守，力求获得对方体谅。

压力3：客户压力

客户经常提出一些损人利己的请求，要是答应了，就会触犯公司纪律，要是拒绝了，客户就会离开，业绩也会受影响。另外，有些客户还要求员工在对方谋取私利之后给予回应，回应了就等于帮凶更难洗清，不回应又会削弱客户做坏事的信心，从而造成客户离开和业绩下滑的情况。

解决途径：明确得失主次，懂得婉拒。向上级呈报，争取外部援助和帮助。

压力4：管理人员来自下属的压力

亲身经历或者遭受员工施压，存在危害性举动，涉及针对负责人本身身体上的攻击，或者以自毁、在公开场合揭露机构隐私来胁迫上级及组织。

改善策略：变换职业方式与心态，举办有益的人际和谐联谊活动，降低与成员的冲突联系，提升安全警惕心理。

个人职业发展压力

工作多年后，从事着自己不感兴趣的职业，尽管薪酬可观，但想到更换工作又犹豫不决，内心缺乏勇气，缺少前进的动力，更没有付诸行动，渐渐地，每天上班都感到心情沉重，很不愉快，变得容易心烦意乱，对待事情也变得敷衍了事。

解决途径在于，要磨砺自身的核心能力，要培养坚定的信念，要设定可以实现的目标，要形成恰当的预期，要借助主动学习和能力提升、行为调整，来取代单纯低落的心态。

承受着来自长辈亲属希望尽早完婚生育的催促，她们在择业与寻求进一步职业提升时顾虑重重，一方面渴望个人成长，另一方面又感受到家庭方面的这种迫切期待。

解决之道在于，明确主次之分，把握人生不同时期的要务核心。探明个人信念，清楚明白自己最为珍视的究竟为何。

女性生育子女重返工作岗位时，常遇到职位空缺已被他人填补的情况，或者只能调任到职责边缘化、缺乏个人发展空间或不具备专业技能的岗位，若打算另寻工作，又因子女尚年幼，需在未来两三年内承担家庭责任而受限，新雇主亦不愿录用处于育龄阶段的求职者，待孩子能够独立成长时，自身年龄增长又带来新一轮求职困境。

解决之道在于调整心境，认可当前情形，变换观察角度，持续钻研，增强专业本领，可以将这几年的时光视为蓄势待发，为将来再度施展才华做好周全铺垫。或许由此能品味到家庭的温馨，发掘到内心真正珍视的人生价值和无穷乐趣。

承受4：受到领导青睐，被要求发展亲密关系，应允会波及家庭，拒绝则损害事业。

解决之道在于，在事情发生之初就要明确表明立场，绝不能模棱两可。同时，要有心理准备，应对可能影响工作的情况，甚至需要考虑离职，并且提前掌握重新就业的技能。此外，通过展现坚定立场，可以赢得上司的敬佩，而自身难以替代的专业能力，也能让上司无法轻易处置。

生活类压力

大城市开销持续攀升，生活难度不断加大，去留之间难以抉择，形成一种困境。

解决途径在于全面审视个人境况，秉持进步思维，选定契合自身特质的方向。不妨向身边有过类似阅历的人请教，从而领悟他们的心得体会。

父母居住在老家，健康状况欠佳，他们却始终不肯前往大都市以减轻家庭负担，既要满足对远方亲人的思念，又要兼顾职业前途，这两者实在难以兼顾，由此产生巨大压力。

解决途径：同长辈进行交流，全面审视自身状况以及他们的处境，进而做出决断。

周围的朋友和同事纷纷步入婚姻殿堂，养育了孩子，而自己却一直在相亲的路上奔波，感情生活也经历着分分合合的波折。

化解方法：可以通过心理学，加强自我探索，学习恋爱技能。