2024职场人压力调查报告：重压下的多样解压路

有这样一些话语，从“鼠鼠我呀”开始出现，一直发展到“我是吗喽”，打工人对于向自己“开嘲”这件事，从来都丝毫不存在不舍，而在这些看起来好像是自我贬低的话语背后，存在着无数个高喊着“摆烂”然而同时却又努力去工作的人们，智联招聘颁布了《2024职场人压力调查报告》，从中发现“压力超大”乃是职场里平常具备的情形，不光直属领导是致使压力产生的源头，大老板同样也是使人有压力的源头，打工人们运用各种各样新奇的方式去消除身体以及心理存在的压力，从闲聊一些没有营养的八卦，再到刷短视频这类可以解压的方式里面，挖掘获取能量。

【核心发现】

一、职场人压力状况：职场没有“容易”二字，张弛有度才是理想生活

二、职场人解压方式：花式解压自我疗愈，和压力说拜拜

【正文】

一、职场人压力状况：职场没有“容易”二字，张弛有度才是理想生活

女性职场人更善“看淡”压力，白领比蓝领更卷

身处职场之中，人往往无奈，面对那种“5+2”以及“白加黑”模式的打工日子，将近一半的职场人士都觉得“压力极大”。还好挣钱这件事本身就是极为有效的良药，为了能有更美好的未来，即便那些看似脆弱的打工人也能产生“钢铁般的意志”。从性别的角度去观察，在职场里女性的心态相对更为乐观，只有8.6%的女性认为自己压力超大，远远低于男性的17.9%。认为女性更脆弱其实是一种错误的看法。

公司氛围通过工作压力也反映出大众打工人的情况。31.5%的白领声称同事变得越发卷，此占比高于蓝领；与之相较，蓝领群体的工作氛围较为轻松，躺平、摸鱼现象更为普遍，占比高于白领水平。匆忙之际适度按下一会儿暂停键，才是“可持续”的工作态度。

职场人最怕啥？环境变化与领导“突然的关心”

说起职场压力的源头，众人的感受各不相同，然而环境的不确定性已然成了打工者的“最大克星”。

，究竟是哪些人在给职场人“制造压力”？有41.6%的职场人声称惧怕与直属领导共处，32.8%的职场人觉着大老板更易构成心理负担。确实，领导们好似都自带那种能产生威慑力的光圈，无论去到何处，都会让旁人感受到极大的压力。

职场状态由性格所决定，有11.5%的E人，其状态是和谁相处都能够精神保持稳定，然而，有11.2%的I人，他们所表达的是和谁相处都会感觉到压力颇大。E人作为“社交悍匪”，在在职场人际方面更有能力做到应对自如。

二、职场人解压方式：花式解压自我疗愈，和压力说拜拜

接近半数的职场人士，在上班的时候，靠着闲聊，靠着吐槽，靠着八卦来解压，而零零后更需要咖啡来“续命”。

智联招聘针对职场人的解压方式展开了进一步调查并发现，在上班的过程当中，职场人会适当地去进行“中场休息”，毕竟适度摸鱼的意图也是为了能够更好地工作。其中，闲聊八卦乃是职场人上班最为喜爱的解压方式，44.6%的人倾向于和他人去聊一些与工作没有关联的“废话”，从而给无聊的职场增添一点“调味剂”。并且，00后的嘴巴始终是“闲不住”的，相比前辈们而言更喜爱吃吃喝喝，零食、奶茶、咖啡是工作时离不开的“续命拍档”。

超6成职场人下班“刷短视频”解压，男性更喜欢下班打游戏

有这样一种情况，那就是下班后的解压方式呈现出更为多样的态势，其中最受职场人欢迎的解压方式，则是“刷短视频”这一活动。有一种说法是“某音五分钟，人间两小时”，职场人在多巴胺持续分泌带来的快乐氛围里，工作期间积累下来的压力会悄然地远离。与女性职场人在解压方式上有所差别，部分男性职场人更倾向于下班后选择打游戏这种解压方式（占比为44.7%），他们会于虚拟世界中寻觅到一处没有忧虑的净土，以此让工作期间积累的压力能够悄然地得到释放。

因不同MBTI人格会对解压选择予以影响，25.6%的INTP（逻辑学家）喜好于网上发表观点，此比例超出总体的17%。的确，身为“追求真理”的代言人，INTP（逻辑学家）一旦有问题，必定要将其“掰扯”清楚。

职场发疯文学还在继续，00后“发疯”占比更高

日常解压方式之外，压力特别大时，职场人有自己的解压小妙招， “发疯”成了最受欢迎的解压方式，42.1%的人选择这般解压，即“该发疯就发疯，别跟自己内耗”，00后倾向于“发疯式”解压的比例高达51.3%，果然年轻人无所畏惧。

超6成职场人靠规律生活改善健康

长久处于“有压生活”之下，这对职场人的身体健康产生了直接影响，工位与床之间形成“两点一线”的重复模式，熬夜加班的情况一次都不落下，在这样的日子持续过久之后，职场人的身体自然就会出现这里疼、那里也疼的状况。为了能让身体状况得到改善，其实职场人都有着自身的养生规划，其中选择“三餐和生活作息健康”的职场人数量是最多的（占比62.6%），他们坚信，规律行事的生活方式便是最好的养生途径。

“有压力才有动力”被ENTP（辩论家）完美诠释了，42.4%定期进行体检，30.5%按时并且按量吃保健品，这些比例均高于总体水平。对于压力可能会带来的健康问题，他们一点也不敢轻视呀。

总得来说，打工者在职场里的生活压力极大，可他们会运用各种各样的解压办法使自己摆脱焦虑。毕竟人首先要开心，就算在职场中且压力巨大，职场人也得把快乐填得十分充足，以乐观的心理去享受生活。智联招聘借着一系列报告，不断留意职场人的生活抉择，深入打工者内心世界，让职场变得更具温情。