职场压力大怎么缓解？这6款美食助你轻松减压

于这复杂的世界里头，各大公司均愈发庞大，于职场之中，工作者们每日皆在持续的忙碌里度过。各异的职业有着不同的环境以及生存方式。世界持续变化，人们的思想亦要与之同化。倘若人们能达成自身理想，获取一份自己喜爱的工作，那么职场的心理压力亦会相对小许多。那么怎样缓解职场压力呢？今日便给大伙介绍一番吧。

如何缓解职场压力 6款美食能助你轻松减压

6款美食能轻松减压

补充富含天门冬氨酸的食物，比如肉类，豆芽，豆类，芦笋，梨，桃子等，用来促使新陈代谢，帮助除去乳酸，消除疲劳，进而促使体力恢复。

2、增添富含ω - 3脂肪酸的鱼类，像鲭鱼，还有鲑鱼，以及银白鱼，再有青鱼，也有鲱鱼。还能够食用些葵花子，以及南瓜子，另外芝麻这些有着必需脂肪酸和纤维的食物。比如拌色拉里添加橄榄油，或者是葵花子油。

饮食里头是不能缺少碱性食物的，像新鲜蔬菜，这里面包括紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜，还有水果、菌藻类、奶类等，这些能够中和体内的“疲劳素”，也就是乳酸，进而缓解疲劳。

4、别饮用碳酸饮料，得多喝水，哪怕不觉得口渴，特别是碱性水，这对肝脏以及肠道的解毒有帮助 。

5、钙是那种天然的能起到压力缓解作用的物质。那些钙质缺乏的人哦，老是处于一种精疲力竭的疲于奔命状态，且神经高度紧张着，工作所产生的疲劳没办法得到缓解。在摄取像牛奶以及酸奶这类富含钙质的食物之际，千万绝不可以忘记去补充镁，“补钙要是不补镁，吃完以后就会后悔不迭！”，新鲜的小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工处理的蜂蜜以及黄豆等这些食物里面富含着镁元素。

6、维生素B1，是缓解压力、营养神经的天然解毒剂，是消除疲劳必不可少的营养素，还是中国人最容易缺乏的维生素，适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有益，维生素B6同样如此，维生素B12也是这般。

职场减压10大法则：

职场压力该如何去进行缓解呢，以下存在着能够助力你于日常的生活当中去减轻压力的10种具体的方法，这些方法简单又方便，要是经常加以运用的话便能够起到很好的效果，：

在家人尚未醒来的一小时之前起身，为一整天的事宜做好准备，做到早睡早起 。

2、同你的家人和同事共同分享工作的快乐。

3、一天中要多休息，从而使头脑清醒，呼吸通畅。

4、利用空闲时间锻炼身体。

5、不要急切地、过多地表现自己。

6、提醒自己任何事不可能都是尽善尽美的。

7、学会说“不”。

8、生活中的顾虑不要太多。

9、偶尔可听音乐放松自己。

10、培养豁达的心胸。