职场精英压力调查：近七成压力大，近三成无法承受

最近，前程无忧开设的精英职业进步站点——无忧精英网，对从业者精神负担开展了一次考察，有22935位职场高手（任职满两年，年收入达十万元之上）参与了此次问卷。根据相关研究，成功人士的心理状况令人担忧，多数职业成功者承受着沉重负担，多数人的负担感接近或已经超出负荷能力，每二十五个成功人士中就有一个正承受与负担相关的病症折磨，轻微的表现为精神萎靡和情绪低落，严重的则可能发展为心理障碍。然而，这些成功人士对于负担的重视程度不足，无法及时采取有效措施进行排解。

精英普遍压力大，近三成压力大到不能承受

都说职场精英压力大，那么究竟大到什么程度呢？

调查显示，绝大多数受访成功人士感到负担沉重，其中近四分之一的成功人士认为负担极其沉重以至于难以应对；超过四成的成功人士觉得负担很重，不过勉强能够应对；四分之一的成功人士的负担尚在可接受范围之内；仅有极少数职场成功人士声称没有任何负担。

职场精英感受到的负担，三分之一主要来自职业活动，接近一半主要源于个人事务，四分之一同时承受工作和个人事务带来的困扰。

男性更侧重于事业上的进步，并且肩负着更为繁重的家庭供养任务，因此承受的负担通常更为沉重，有73%的男性成功人士表示感受到的压迫感强烈到几乎或已经超出负荷，而抱有类似感受的女性比例是62%。根据世界卫生组织2015年发布的《世界卫生统计》，中国的男性平均生存时间达到74年，女性则达到77年。男性普遍的预期寿命低于女性，这也是男性所承受压力较大的一个佐证。

压力三座大山：高指标、高房价、时间不够用

职场成功人士在工作方面的负担，主要源于任务要求高、同行竞争强，以及工作和路上耗费太多时间，这三方面都困扰着超过百分之四十的人。在个人生活层面，经济开销大和感觉时间太少是造成压力的主要因素。

当今社会竞争异常激烈，公司为了在竞争中胜出，通常更加重视业务拓展，因此对员工的工作成效设定了很高的标准。为了达成月度工作指标以维持职位不被解雇，为了力求取得突出表现从而获得上司的认可并争取晋升加薪，同时又时刻忧虑他人可能超越自己而产生的不安情绪，这些都给优秀人才带来了巨大的精神负担。网上有个说法：任务艰巨，要求严苛，负担随时会加重；无形无影，却真切体会；既惶恐不安，又忧心忡忡，导致情绪低落，难以入眠，内心焦躁。

这个群体的成员大多是中年和青年人，他们迫切希望拥有自己的房产，但是房价和收入之间的巨大差距，给他们带来了难以承受的压力。如果购房不顺利，还会导致他们缺乏对城市的认同感，进而对他们的心理状态产生不利影响。

工作与生活的双重负担催生了时间紧迫的困境，职场压力巨大造成加班成为常态，“夜场”“996”的上班模式十分普遍，高昂的房价和房租迫使优秀人才选择住在城市边缘，漫长的通勤时间消耗大量精力，工作压力已经让人情绪低落，而交通拥堵和路程遥远进一步加剧了精力的消耗，进而延长了情绪平复所需的时间。经常出现这样的情况，费尽心力处理完工作与家务后，天色已晚，仅存的一点个人时间，不少专业人士会用来进行游戏、观看剧集之类的放松活动，熬夜又进一步压缩了他们的睡眠时长。

压力影响心理健康，每25人中有1人有心理疾病症状

职场精英们的心理健康受到高压的诸多冲击，其中睡眠障碍最为突出，有三分之一的人存在夜不能寐或频繁惊醒的困扰。他们普遍反映，越是压力山大的时候，闭上双眼思绪就越是纷繁，从躺下到真正入睡的这段时光里，脑海中闪过的念头绝不亚于一部完整的故事片。这种感受是许多受访者共同的体验。除了睡眠问题，高压还会引发情绪层面的显著变化，具体表现为心情容易低沉、脾气变得急躁以及持续处于紧张不安的状态。压力大同时还带来记忆力降低，免疫力下降等身体问题。

部分精英受压力影响显现出抑郁苗头，根据调查统计，每二十五人里就有一个承受着压力所致疾病的折磨，症状轻微表现为精神萎靡情绪低落，情况严重的则罹患抑郁症，有五分之一的职场人士曾使用过调节精神状态或缓解压力的药剂，因高压或抑郁导致生命凋零的现象屡屡发生，令人深感痛心。此外，公司逐渐重视职员精神状态维护，部分公司安排了心理支持专家，个别科技互联网公司还设置了代码匠引导者，旨在帮助他们减轻负担，防止心理困扰。

压力不怕，怕的是无法缓解

男性和女性在应对压力时，表现出了显著的不同态度，许多男性倾向于放任压力自行消散，不会主动寻求排解途径，或者选择上网和玩游戏来打发时间，相比之下，女性则更常通过向亲人或朋友倾诉，大吃大喝或吃零食，以及参加K歌和旅行等休闲活动来缓解情绪。

心理负担重并非难事，关键在于如何排解和减轻压力。成功人士对压力的关切远远不足，百分之三十二的男士和百分之二十五的女士面对压力只会听之任之，不采取任何舒缓措施。倘若每日的负担和精神紧张得不到有效排解，就会导致思维涣散、记忆衰退、抗病能力减弱等不良状况，进而对事业与个人生活造成负面影响，最终形成不断加深的困境。

赵争女士作为无忧精英网首席职业发展顾问表示：个体承受压力的来源各不相同，首先需要明确自身面临何种压力，其次要熟悉有效的缓解压力途径，这样才能正确预防疾病产生。运动健身能够推动血液流动，为大脑带来新鲜氧气，使不愉快的心情得以缓解，提升愉悦感；借助社交圈可以诉说忧愁，分享心得，放松紧绷的神经，找到共鸣与理解，从中汲取积极能量。具体途径因人而异。学会调整心境，恰当排解压力、承受压力，把压力转化为前进的动力，也是成功人士持续提升的关键素养。