职场压力大影响工作与健康，解析六大表现及应对缓解之法

职场压力是在职人员都会遭遇的情况。职场压力如果过大，不但会干扰工作效率，还会给身心健康带来不良影响。那么，职场压力具体有哪些呈现形式呢？我们又该怎样减轻职场压力呢？

首先，职场压力主要表现为以下几个方面：

工作量较大，加班的情况较为频繁。这种情况会致使身心处于疲惫状态，进而对工作效率以及生活质量产生影响。

工作环境存在不佳的情况。像噪音方面，它会对身心健康产生负面影响；空气污染这一情况，也会对身心健康有负面影响；人际关系紧张这种状况，同样会对身心健康带来负面影响。

职业发展遭遇阻碍。像是晋升没有希望，工资待遇也不合理等情况，会致使人们感到前途一片迷茫，进而产生挫败的情绪。

工作和个人兴趣不相符。这样就会使得工作热情逐渐降低，进而产生职业倦怠。

工作存在不稳定的情况。例如会担心被裁员，或者合同到期等，这些情况会使人产生不安全感。

家庭与工作难以达到平衡。像照顾家人以及孩子的教育等这些问题，会使人分心，进而产生压力。

职场竞争较为激烈。倘若担心自己的职位会被他人替代，又要面对业绩考核等情况，便会使人产生紧张的感觉。

其次，如何缓解职场压力呢？以下方法供大家参考：

保持积极乐观的心态，对工作和生活中的困难与挑战予以对待，调整好心态。

做好时间管理这件事。要将工作和生活进行合理的安排，以此来提高工作效率，同时减少加班的情况。

通过学习和培训等途径来增强自身能力，提升自己的业务能力以及综合素质。

建立良好的人际关系。要与同事保持良好的沟通，与上级保持良好的协作，与下属也保持良好的沟通与协作，从而共同营造出和谐的工作氛围。

保持良好的作息时间，这属于健康生活方式；注意饮食营养，这也是健康生活方式的一部分；适当锻炼身体，同样是健康生活方式的体现；培养兴趣爱好，同样属于健康生活方式的范畴。

学会放松。在休息时间里，可以进行一些适当的休闲活动，像去旅游，或者看电影，又或者听音乐等，这样能缓解压力。

求助专业人士，例如心理咨询师，他们能为你提供专业建议；也可求助职业规划师等，他们能为你给予专业指导。

保持心理平衡。要学会自我调适。对待工作中的不公平和挫折时，要保持冷静和理智。

9、增强心理素质。培养抗挫折能力，提高自己的心理承受能力。

合理规划职业发展。明确自己的兴趣与优势，然后据此制定合适的职业发展目标，要避免盲目地去追求。

职场压力是每个在职人员都会遭遇的情况。我们需学会以正确的态度面对职场压力，运用有效的方式来舒缓压力，这样能保持身心健康，提升工作效率与生活质量。与此同时，企业和社会也应关注员工的职场压力，施行相应举措，为员工营造良好的工作环境，一同推动社会的和谐发展。