职场压力来源多且表现多样，自我定位可助缓解

职场竞争压力大，导致职场人的压力不断增大。那么，职场人的压力主要来源于哪些方面呢？又该如何去缓解这些压力呢？

一般而言，职场人的压力主要源自工作业绩指标方面，也有职场中人际关系处理带来的压力，以及职业晋升所导致的压力等。其主要体现为睡眠状况不佳，工作效率陡然下降，每天下午会精神匮乏，还会出现心悸、出汗等躯体方面的不适症状；或者近期频繁与上司发生争吵，亦或是与下属存在沟通障碍等。

所以当我们面对职场压力时，该如何缓解呢？

一、自我定位

你的人生价值、角色定位以及主要目标的设定等方面，简单来讲就是：你打算成为怎样的人，你的人生打算达成哪些目标。这些看似和具体压力没有关联的内容，实际上对我们的影响极其巨大，对许多压力的反思最终往往都要归结到这些方面。

二、保持积极乐观的心态

我们要认识到危机就是转机。遇到困难且产生压力时，一方面，可能是自身能力不足，所以整个问题处理过程，会成为增强自身能力、促进发展成长的重要机会；另一方面，可能是环境或他人的因素，这时可以进行理性沟通来解决，如果无法解决，也可以宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。

三、生活和工作分开

我们要对自己的情绪进行主动管理，要注重业余生活，不能把工作上的压力带回家。要留出休整的空间，比如与他人共享时光，进行交谈、倾诉，还可以阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动，这些都是获得内心安宁的极好方式。要选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体力等。持之以恒地交替应用自己喜爱的方式，并建立理性的习惯，这样就能逐渐体会到它对身心的益处。

四、提升自我

压力的来源是自身对事物不熟悉、不确定，或者对目标达成感到力不从心。所以，疏解压力最直接有效的方法是去了解和掌握状况，还要设法提升自身能力。通过自学或参加培训等途径，当“会了”“熟了”“清楚了”后，压力自然会减低或消除。由此可见，压力并不可怕。逃避不能疏解压力，原因在于自身能力没有提升，这样既有的压力依然存在，其强度也没有减弱。在职 MBA 的学习能够提高管理能力，这也是缓解职场压力的一个好办法。

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