职场压力大到撑不住？这几点你可能也中招了

刚参加工作之际，满心皆是对未来的憧憬，认为自己必定能在职场上开拓出一项天地。然而真正进入职场之后才发觉，职场里的压力恰似影子一般，怎样都无法甩掉。随后我特意去进行了解一番，才晓得这职场压力颇为复杂，今日便和大家聊聊。

如今市场竞争是何等激烈啊，企业为了获取更多利润，给员工安排的工作任务是越发增多。之前目睹国新办公布的数据，表明前两个月企业就业人员每周平均工作时长都快要达到50小时了。

我有个朋友，他在广告公司从事文案策划工作，他向我抱怨说，旺季时忙得晕头转向，一周七天都没得休息，每天工作时间都超过10小时，客户要求的文案，得持续地想创意、写内容、不断反复修改，致使整个人始终处于高度紧张的状况。

他长期处于这般高强度的工作状态下，他的身体感到疲惫不堪，除此之外，他的心里对于这份工作的抵触情绪也日益渐长。

并且当下知识更新替换的速度实在是太快了，特别是互联网，还有人工智能这些新兴的行业。我有一位从事软件开发工作的朋友，就必须持续不断地去学习新的编程语言，以及开发框架。他每一天结束工作之后，晚上还需要抽出时间去上线上的课程，还要看专业方面的书籍，压力相当之大。

他说：“要是不这么做，就担心被行业淘汰，大家说难不难呀？”

职场当中的人际关系，同样是致使压力产生的一个重要源头。同事彼此之间，鉴于竞争以及工作分配等这类事情，极其容易引发矛盾冲突。

就以销售团队来讲，业绩考核所带来的压力极大，大家因争抢客户资源，有时便会出现摩擦。先前存在一位销售代表，精心筹备了方案去竭力争取一位重要客户，然而却被同事在暗中搞破坏，最终客户就这样丢失了。

自那之后，他对共事之人便怀有戒心，于团队协作期间也是谨小慎微的，致使整个工作氛围变得极为压抑。

跟比自己职位高的人的关联同样是很关键的，倘若碰到那种对员工缺乏理解，并且管理手段还显得简单又粗暴的上级，那员工可就要陷入难受的境地了，有些上级不顾及实际情形，一味地给员工下达不合理的任务指标，并且还对工作进行挑剔，员工在这样的上级手下开展工作，每日都处于战战兢兢的状态，生怕出现差错。

再有就是客户这方面，存在部分客户需求模糊不清，时不时就冒出一个新想法，着实特别让人疲于应对。服务行业里的职工对此感触最为深切，就拿客服人员来讲，每天都得去直面形形色色的咨询以及投诉。

有的客户，其态度欠佳的同时，所提出的要求也并不合理，客服人员不但要耐心地进行解答，而且还得默默地承受客户的负面情绪，时间一长，心理压力怎么可能不大呢？

伴随职位升迁而来的压力并非不大，倘若员工业绩出色，从而获取晋升机会，那么新职位常常意味着更重的责任以及更高的要求。

我结识了一位朋友，这位朋友从基层员工升至部门主管，以往他仅需将自己手头工作管理好即可，然而在获得晋升以后，既要抓好团队管理，又要处理内部工作协调事宜，并且还得与其他部门展开沟通协作。

他说：“我特别担心自己干不好，晚上经常焦虑得睡不着觉。”

那些满心期望能够得到晋升然而却未能如愿以偿的员工着实也是不太好受的，于同一企业之中，一同开启工作之旅的人员，其中有的已然实现职位的提升，而有的却依旧处于原来的位置未曾变动，没有获得升职机会的员工就会对自身的能力产生怀疑，对于未来的职业发展路径感到迷茫困惑，并且工作的积极性也遭受了极大程度的打击。

办公环境，对我们心理状态，同样是存在影响的。当下，诸多现代化写字楼，看上去颇为气派，然而，在其中待的时间久了，由于空气不流通，人便会感觉到压抑。国外有相关研究表明，办公楼的环境，会给人致使带来无形的压力，使得人精神紧张，并且容易产生疲倦感。

企业所营造的文化氛围同样是相当重要的，倘若企业内部存在着不良文化现象，诸如过度竞争这样的情况，以及勾心斗角这类状况，员工身处于这样的一种环境当中去工作，其身体与心理都会陷入极为疲惫的状态。

之前听闻有一家企业，其内部存在着一种风气，那种风气是办公室政治，极其盛行，在这样的企业之中，员工们，全都忙于去搞人际关系，一心地争权夺利，根本就没有心思，心思是好好工作，结果导致工作效率，效率很低，与此同时，压力还特别的大。

长期处于职场压力的状况之下，对于我们的身心健康，那危害可不是一点点小。在身体这一方面，会增添患上糖尿病、高血压、肥胖症这类疾病的风险性，甚至，还存在可能患上心脏病以及骨质疏松的情况。

一项调查表明，那些长期处于加班状态且承受较大压力的人群里头，患上高血压这种病症的人的比例，相较于正常人群而言，可是高出了挺多的。诸如身体出现疲劳、失眠以及头痛这样一些表现，好多在职场工作的人常常都会碰到的。

我有个朋友呀，跟我讲，他由于工作压力巨大，夜里很难进入睡眠状态 ，即便睡熟了也会频繁做梦 ，而且容易醒来 ，到了第二天就没有精神 ，极其影响工作时的状态。

在心理层面，压力一旦过大，便极易致使人们出现焦虑烦躁的状况，以及抑郁不安的情绪，情况严重的甚至会演变成心理疾病。心理健康机构曾做过统计，在工作的人群当中，有一定比例的人呈现出焦虑的症状，另外还有一些人患上了抑郁症，而这些心理方面的问题，有很多都与职场压力存在着关联。

过大的压力，对工作表现而言，同样有着极为显著的影响。当员工承受着较大压力的时候，可以明显感觉到，将注意力集中起来变得十分困难，思维的运转速度也明显慢了下来，在开展工作的过程当中，出现错误的概率异常之高。

我晓得有个从事财务工作的人员，只因那段时期项目所带来的压力巨大，致使其精神处于高度紧张的状态，在开展账目处理工作期间，数据录入环节频繁出现差错，最终使得整个财务报表遭遇问题，进而对公司的决策造成了影响。

压力会致使员工的工作积极性以及创造力降低，长时间处于压力笼罩的状态下，员工对于工作的热情会渐渐消失，进而变得消极怠工。

创意行业里，压力颇大的员工，想出全新的创意以及灵感艰难至极，这对项目的推进，还有公司的创新发展，相当不利，仿佛某些广告策划团队那样，于高压环境之中，成员的创意产出显著变少，作品质量亦不及往昔。

那会对于生活质量产生影响的是职场压力，工作压力大的人回到家常常累到极致，完全没有精力去陪伴家人，如此这般就非常容易致使家庭关系变得紧张。

两个人作为夫妻，也许会由于其中一方工作时所承受的压力巨大，从而缺少相互之间的沟通以及关怀，进而引发出矛盾与争吵。在针对孩子进行教育的时候，那些承受较大压力的父母同样没办法给予孩子充足的关注以及陪伴，这会对孩子的成长造成影响。

职场压力会对社交生活产生影响，压力大的职场人，往往不想参与社交活动，而是偏好自己独处，久而久之，社交圈子日益缩小，情绪无法得到宣泄与排解，进而心理负担愈发沉重。

我有一位同事，由于工作压力的缘故，逐渐削减了与朋友的聚会频次，原本丰富多彩的社交生活，变得单调且乏味，进而人也变得愈发孤僻了。

我觉得可以从这几个方面入手应对职场压力。

先来谈谈时间整理以及任务划分之事吧。拟订恰当的时间规划表以及任务规划是颇为关键的。我们能够将工作任务依照重要程度和紧急程度予以归类，优先处置重要且紧急的任务，合理安排其他任务的时间，如此这般能够防止任务积压。

有如四象限法则颇为实用，将任务划分成重要且紧急的类别，重要但不紧急的类别，紧急却不重要的类别，不重要也不紧急的类别这般四类，随后进行有针对性的处置。

于团队协作之际，我们需懂得适度划分任务，透彻发挥每位成员的长处，将任务妥善分配予众人，共同承担工作重压。

此前我参与过一个项目，项目经理依据团队成员的专业技能以及特长，将项目任务进行细分，而后分配下去，如此一来，不但提高了工作效率，而且他自身的工作负担也减轻了许多。

人际关系处理能力的提升同样是至关重要的。与同事进行相处的时候，需做到真诚，还要做到尊重，并且要做到包容。一旦遭遇矛盾，切莫情绪化地去争吵，要及时开展沟通，以将问题解决作为目的。

假如跟同事于工作意见方面存在分歧，主动去约对方，进行坦诚的交流，倾听一下对方的想法，寻觅到双方都能够接受的解决办法。

面对上级，需积极开展沟通，及时将工作进展以及所遇问题予以汇报，以此获求上级能够达成理解之意予以附和。要去知晓上司行事风格以及抱持之期望，将自身工作方式做出相应调整，从而提升工作契合程度。倘若碰到不合理任务安排情形，应以委婉之态向上司道明真实状况，进而给出合理建议。

遇到客户之际，得维持耐心以及专业，仔细聆听他们的需求，全力给予优质的服务。当客户存在不满与投诉之时，冷静去应对，以解决问题作为导向，消解客户的负面情绪。客服人员能够学习一些沟通技巧还有情绪管理办法，提升直面客户压力的能力。

我们要对自身职业目标有着清醒的认知，据此制定短期以及长期的职业发展规划日程，依据个人兴趣、能力还有市场的需求状况，挑选适配于自己的职业方向，如此这般规划职业发展，也能够减轻职位升迁所带来的压力。

我知晓一位刚踏入职场的新人，刚入职之际便针对自身未来几年的职业进步制定了规划，界定了晋升的前行路线以及所需提升的能力，随后带着目标去学习、去工作，如此一来，职业发展过程中所产生的迷茫之感便减少了许多。

倘若存在晋升机遇，预先做好筹备，提高自身的综合能力，能够参与相关的培训课程，学习管理知识等，如此便能更优地契合新职位的要求。要是没有拿到晋升，也不要灰心丧气，维持积极的心态，剖析自身的不足，制订改进计划，为下一回机会做好准备。

面临办公期间因环境所产生的压力，我们能够采取某些举措予以改善。像是在办公桌上放置一些绿植，这不但能够提升空气湿度与质量，还可以削减视觉的酸胀感。于午休之际移步至室外，去呼吸清新的空气，令身心得以舒缓一番。

企业同样应当营造出积极且健康的企业文化氛围，去倡导团队合作以及公平竞争，以此减少内部矛盾与冲突，能够组织一些团建活动，诸如户外拓展、团队聚餐这类，增强员工彼此间的沟通和信任，提升团队凝聚力，促使员工在轻松又愉快的氛围里交流互动，缓解工作压力。

身处职场生活，职场压力是无法避开的一部分，然而我们并非只能被动承受。当我们深入去了解其来源，明晰它对我们身心健康、工作表现以及生活质量所产生的影响，随后采取有效的应对策略，诸如合理地进行时间管理，提升人际关系处理能力，规划好职业发展路径，改善工作环境等，如此一来，我们便能更出色地应对职场压力，达成工作与生活的平衡，在职场中维持积极健康的状态，去迎接各种各样的挑战以及机遇。

【1】《职场人2025：全球劳动力观点》报告；

【2】《这样工作没压力》；

【3】调研表明，中国职场压力感在全球范围内处于最低水平，而“卷并快乐”的人群所占比例却是最高的。

【4】《职场压力的来源:压力从何而来?》