健康人际关系啥样？群体激励与人陪伴带来的巨大力量

什么样的关系，才是健康的人际关系？

湘遇成欢

有那么一则短视频，曾经被看到过，一匹马意外陷入泥沼，主人因无力救援而放弃，留下陷入绝望的它待在泥沼里。过了几天，三位放牧人发现了它，上前去查看，尝试进行救援，可是任凭他们如何努力都没办法将它解救出来。后来，其中一位放牧人查看了泥坑，发现泥坑并没有想象当中的那么深，实际上马是完全有能力自己爬上来的。于是呢，他们赶来了一群马，让一群马围着那匹受困的马不停地狂奔，马群的奔跑以及嘶叫声激发了它的求生欲。它一回回地做尝试，一回回遭到失败，然而始终未曾选择放弃。最终，它好不容易地跃出了泥沼，跟别的马一块儿奔跑起来！我觉得，要是没有马群给予的激励以及呼唤，那匹被困住的马倘若要去挣脱泥沼的束缚或许就不太容易做到，是群体产生的那股力量激发了它潜藏在内中的潜力，使得它对自身的能力予以信任，并且突破自我预先设定的限制，冲脱出了泥沼，将自己解救了出来。事实上，咱们人类也是如此这般，见识过好多这类的故事，于地震发生之后，那些身处被困状况的人们，最终之所以得以坚持到最后时刻，全都是由于家人在外面始终陪伴着他们，还持续不断地鼓励着他们。这呀，便是良好的人际关系给予我们带过来的巨大力量 。从我刚开始学习心理学起，便接触了好多跟自我的力量有关的课程那般好比是潜能，还有自我实现的力量和勇敢做自己这种东西也涵盖了内驱力等等没错这种自我的力量确实是挺重要的不过这些力量有没有积极作用可不可以持续给我们提供动力这还得看有没有关系的力量来起到助推，还是阻挠想想看你当下的生活或者工作究竟是谁在帮你谁在跟你对着来谁在有助于提升你能力又是谁在削减你精力这些人真真切切地影响着你会成什么样的人之因素 。如此一来，于心理学里时常被提及的自我实现事例，或多或少都难以脱离关系带来的影响。故而可以讲，我们根本就没办法抉择自己是不是会被别人所感染，毕竟这是必定会出现的状况，然而我们能够做出选择的方面在于，是让别人成为助力我们的因素还是成为阻碍我们的因素。01具备健康状态的人际关系，能够对提升我们所拥有的幸福感起到帮助作用。心理学家西格尔，在他所开展的研究过程当中找到了一种情况，构成幸福的三大关键要素分别是：身体、思维以及人际关系，西格尔把这三者合称为“幸福三角”。西格尔觉得，当我们针对三角形的每一条边进行强化的时候，我们所感受到的幸福感均能够实现提升。不过，要是我们期望抵达更高层次，那我们就需要人际关系，通过非常特定的方式，来帮助我们同时提升大脑以及思维。当这些人际关系情形良好得以运行时，我们就会逐步进入良好状态。当它们运行状况不佳时，我们就会遭遇重重困难难以前行。为什么“人际关系”是首要的呢？我们需先来逐个了解这三个要素。身体，主要所指的是我们的生理基础，也就是我们的大脑和神经系统。人类的幸福的确跟我们的大脑存在关联，这是由于我们大脑之内有种种神经活动，当中神经递质的传导对咱们的身心健康构成着影响，同时荷尔蒙水平的高低状况亦有可能决定出今日你那种身心状态是高昂些的还是低落些的。然而大脑虽说十分重要，但却并非全部。再者讲思维，它是那种具备调控所有的心理机能的概念，是在维持全部功能产生流通现象以及出现运行情况进而取得成功趋向或者说是失败趋向的用以解决处理问题操作核心流程。思维会激发引出我们的情绪、思考以及记忆等多种心理活动。还有，“身体”以及“思维”实际上跟第三个关键要素，也就是“人际关系”，是紧密相连无法分割的。但是，我们的身体以及思维，实际上在一定程度上借助自我提升会抵达一个极限，它们唯有在各异的人际关系里汲取能量，才能够持续不断朝着前方发展。比如说，我们持续不懈努力锤炼自身的才干，改进思维方式，培育创新精神，训练沟通技巧诸如此类，这些必定经由自我潜能的挖掘可达成某个高度，然而要进一步实现改变，就必定得于不同类别的人际关系中构建不同的关联，这些关联会致使思维产生改变。又或者，当我们碰到有着各异文化背景的人时，才能够拓展我们认知的边界，我觉得，要是今年我并非时常于平台开设聊天室，我肯定不会结识数量这般之多的饶有趣味的朋友，也不会发觉自身拥有的主持能力。然而，实际情形却是，并非我们所遭遇到的所有人际关系，均属于健康的人际关系，有些人际关系甚至会对我们造成损害。通常来讲，我们的人际关系类型能够划分成四类。02处于孤立的这种人际关系状态的时候，实际上并没有构建起来与其他人的联系，而是处于自身的世界之中。这样的人仿佛呈现出全然不需要他人的态势，在某种程度上确实看上去表现得还挺好，尤其是在职场里面，有些人甚至属于外向的类型，似乎经常跟人去打招呼，也会聊一些比较浅显的内容，然而实际上他和每一个人都维持着一定间距，大家或许都会觉得这个人颇为厉害，但是不容易接近，还带着那么一些神秘感 。这样的人，成就要么很低，到根本没什么成就可言，要么有还算可以的成就，甚至在一定程度上称得上优秀，并且他们属于自恋的人格类型，也就是以自我为中心，给自己的评价甚高，然而内心深处却很轻视其他人，他们实在是不怎么能明白人际关系对我们的重要意义。实际上，处于孤立状况下的人并非完全没有任何人际关系，而是缺少与人真正的那种连接，那种需要在情感以及功能方面都充分投入进去，并且在关系里同时进行接受与给予的动态连接。所以处于孤立状态的人情形是这样的，便是要么给予这种事没能力做到，要么接受这方面受到阻碍的。比如，职场里存在着“霸道总裁”这般人物，他们提出的要求十分严苛，一心追求高绩效，如此一来，整个公司团队有可能基于此呈现出较好的表现，然而成员们在这个进程当中并不会体会到自身被关怀，自身的价值被确实看到，这样的后果极有可能致使公司离职率居高不下，业绩表现还会出现起起落落的状况。不过，有时孤立的状态往往也是被动形成的，比如你身为某公司的高管，那么高处不胜寒便是一种我们时常会遭遇的状态。要是我们察觉到自身存在些许孤立状况时，我们就得更深入地去看见以及接纳自身的脆弱之处，倘若该找他人帮忙便去寻找，并且学着抛开自我以及信任他人，这样一来他人的力量才会传输到你这儿，我们才能够获取到人际关系的滋养 。03负面的连接关系 它属于一种真实存在的，人与人实现连接的关系 。然而这种关系，给予人的全都是伤害，涵盖了刻骨铭心的否定，失望，无助的感觉等等 。比方说，存在这样的情况，有人于亲密关系里遭受PUA，有人被困在原生家庭中遭遇情绪勒索，更为常见的情形是，某些恶性关系已然内化至我们心里，准确来讲，就是实际上那段关系已然不复存在，然而却依旧在心理层面作用于我们，恰似我们众多人在成年之后，依旧能够听闻小时候耳边时常响起的一些责备之声、挑剔之声，以及严苛的完美主义等等 。无论具体呈现出怎样的样子，除了致使你感受欠佳之外，第二种不良关系状态的最坏影响，极有可能是对你的能力表现以及功能予以打击。在迷失于负面自我评价之后，无人能够拥有出色的能力表现，自我怀疑与自我贬低会将高能力表现摧毁。而且人们会变得越发在意赢得他人的认可，而非在意能力表现自身。可以这么说，通常来讲，这些不良的关联是长久存在的，它们或许源自我们早年的经历，正因如此这般，我们得耗费更多的精力，并且要于全新的人际结合里去构建起全新的互动样式，就像心理咨询的进程那样，它实为搭建全新关系互动样式的进程，能够助力我们挣脱此类不良关系的作用。04那种看起来美好的虚假连接关系，所谓看似美好，在于这类关系确实会带给我们美好的感受，像不停地被夸赞，又如沉醉在风流韵事里，然而这如同止痛片，能带来抚慰，却无法治愈病症。所以，这是一种“虚假的连接”。而这种虚假关系并不罕见，那些谄媚的员工与老板的关系，那些狂热追星族与明星的关系，都不是真正的良好关系。由于它们并非是持续不间断的，甚至带有功利性质，举例来说，要是员工不在此公司工作了，就会对老板持有截然不同的态度，甚至会从奉承转变为强烈的对立敌视。所以，处于这种关系状况下，双方在意的并非对方那个人，而是更多地将关注点放在自身，对方只算得上是一种工具而已。 那么，我们具体该如何行动，才能够避免陷入这种关系情形呢？最为关键重要的是，我们需要去弄清楚自己真正所需求的是何种关系，那些蕴含存在他人力量的关系具备有着怎样的特征特点吗？进而，我们就详细去知晓一下，那健康的人际关系到底具备怎样的特性。什么样的关联，才算是健康的人际关系呢？通常来讲，存在六个要素于健康的人际关系之中。其一，此种关系属于“积极的”。于我们身处的这种关系里，对方不会给予你否定。类似存在婚外情的来访者，在咨询室不会遭受道德绑架。于心理咨询师跟前，他们会被妥善予以接纳，会被察觉其出轨背后的无奈与无力，还会被着重去关注他本身的需求等等 。他那种想要为自己妻子做出改变的态度，也极有可能会被予以肯定，总而言之呢，这般些积极的关注，会使得处于关系之中的我们，更具勇气地去对抗问题与困难，而不在是去选择逃避。虽说，我们身旁不一定会有心理咨询师存在，同样不一定会存有一个有条理的支持性团体呀，可只要对方能够做到积极关注你，毫不附带主观评判地去支持你，那这无疑就是一种一个良好关系的呈现表征之一了。2. 健康的人际关系具备“和谐的”特性。在类似这样的关系范畴之内，每一个人都能够相当自在地去展现自身本真模样，哪怕彼此之间存在着差别，也能够达成一种平衡状态而共同存续。比如说，于我们当地的心理咨询师协会，每一周，我们会开展一场小组成长的会议，于会议之时，大家围绕某个人的某个问题予以探讨，从不同的角度去出谋划策，给出自身的观点、感受以及建议。尽管，每一回，于进程里，众人会存有各异的看法，缘由为每位教师学习的方向皆不甚相同，每个人所擅长的内容也存在差异，有的教师擅长认知疗法，有的教师擅长精神分析，有的教师擅长催眠，有的教师擅长沙盘疗法等等。然而，不论在进程中我们出现了多么大的分歧，最终，我们都会欣然接纳每个人的差异性，下一回，大家依旧会满怀期待地投身于成长小组的会议，又会再度碰撞出全新的思维火花。这是一种呈现出和谐态势的状况，众人可能各自存在差异，然而依旧能够达成平衡且共同存续。健康的人际关联，要有“情感共鸣”。处于这种关系里，对方的倾听以及理解，能够化解我们能量枯竭的难题。实际上，当我们能量枯竭之际，我们所需的并非一个给自身提出建议的个体，此刻我们需要的是一个能够用心倾听我们并且理解我们的人。当着我们讲这些话语之际，倘若对方可以伴随自身，那就点点头，为我们做出某些情感方面的反应表现，这样子便会令我们有一种他真切理解自身的感觉察觉，在这般时候，我们自身的能量就能够一步步地补充增添起来啦。比如说，若我们身处一个团体里边，参与者的背景跟我们自身极为相似，因而我们身为全职妈妈所具有的委屈与无助，以及有时想要逃避的那份细腻感觉，都能够被其他伙伴理解并且形成共鸣，然而对于那些未曾做过全职妈妈的人来讲，或许真的无法跟像我们这样有过相同经历的人产生共鸣，所以呢，当我们能够拥有一份跟自己产生情感共鸣的团体关系时，这着实是一件相当棒的事情。4.关怀。关怀，实际上是一种人性的本能。当我们有了属于自己的孩子之际，就会自然而然感悟到那种纯粹对别人关怀的感受，并且在良好的关系之时，我们也会经历这些感受的体验。例如，在我察觉到内心不愉悦之际，我便极其不愿去做饭，我的丈夫不会数落我懒惰一事，而是会自发去做饭，要么提议我们外出就餐，随后，在静谧之时，握住我的手，或者拥抱我，询问我发生何事，需要他帮我做些什么……所以关怀，着重的是关系里彼此想要知晓对方的状况，并非用自身认知去假定对方如何，是毫无评判地关注对方的一言一行，恰似怀中抱着一个惹人怜爱的婴儿那般。然而，诸如“关怀”以及“情感共鸣”这般的要素，并非是要求于我们的关系里始终呈现出来的，而是在我们有需要之际便会现身。并且，有些要素是在良好关系中一直存在的，像之前所讲的“积极”与“和谐”，还有接下来要介绍的第五个要素——“支持”。5. 支持。此要素着重于关系里更为主动的那部分，也就是说倘若你拥有一段良好关系，在你跌至谷底之时，那种滋养是极为直接、即时的，这也就是所谓的支持。当你具备了具有支持性的人际关系，哪怕你的状态并非处于糟糕之际，那种支持也将会成为你生活的一种背景，仿若一个安全的港湾，使你明白自己能够前去奋勇向前冲，不管最终结果是如何，在你背后是存在一个地方会毫无条件地接纳你以及支撑你的，你能够安心地去做真实的自己。而在那个支持你去成就更为出色的自己的进程当中，健康的关系存在着第六个要素，那便是“挑战”。6. 挑战。这意味着，在健康的人际关系里，是存在信息与学习产生流动情况的，也会给你带来具有挑战性以及成长性的状况。你们处于一起的状态，你时常能够学到全新的事物，你能够捕获新的消息，并且，你会心甘情愿带着他人给予的信任与提供的支持，去迎战新的挑战。 比如，众多来访者与咨询师之间的关系，来访者必定是在被全面地支持以及理解之后，接收到咨询师少许改变的推动力量，然后，持续无畏地面对生活里的艰难。心理咨询师时常在咨询的较靠后阶段会给予来访者一些具有挑战性的任务，而来访者会在适度的任务压力之下完成挑战从而收获具有现实意义的成长以及突破。类似于前文当中提及的马那般，我们人类有时会习惯性地陷入问题行为的泥潭之中，除了需要鼓励大家坚持住，你没问题能够做到等等之外，我们同样可以拉他一下，或者推他一下。促使他凭借着我们给予的推力，去完成挑战，达成自我实现。恰似曾奇峰老师所讲的那样：人是依赖关系的动物，关系数量越多，所获取的养分也就越多，成长的效果也就越快且愈发良好。而具备养分的关系，应当是一种友好且信任的、兼具充满抱持性以及能体验到爱与自由双重感受的滋养型关系。当一个人的内心当中，有着越来越多这般滋养的爱的关系存在之际，他才能够愈发大胆地去获取幸福与成功。