职场压力山大？5种对症缓解法，让你告别熬夜烦躁

压力一：工作任务繁重，经常要熬夜、加班。

缓解方法：中午小憩二十分钟，多喝橙汁

如果你平常工作量较多，任务繁杂凝重不轻，那在中午务必抽出时间稍微睡一会儿，哪怕仅仅只有20分钟也能够削减疲惫之感，对恢复你的体力有所助益。另外，能够多饮用一些橙汁，不但可补充身体所需要的维生素，还能够增强抵抗力，预防病症 。

压力二：工作比较枯燥乏味，提不起劲

缓解方法：对着镜子微笑，自我激励

在现实跟理想之间，向来是存在着一些差距的，一旦面临那种枯燥乏味的工作之时，要是成天唉声叹气、表现得无精打采，倒不如去学会自我激励的办法。当心情郁闷之际，能够前往洗手间，对着镜子露出微笑，告知自己肯定能够克服困难之处，只要努力便会有所收获。这样一种自我激励的心理暗示，是能够减少你的负面情绪的，会让你信心大幅增加，在做事的时候变得更加积极、主动。

压力三：劳动与回报不成正比，心里不平衡

缓解方法：深呼吸，画鬼脸

当内心处于不平衡状态时，较好的办法是耗费10分钟离开办公场所，前往无人之处进行自我调整，通过深呼吸可令自身迅速回归平静，返回座位后，还能够试着于白纸上绘制心鬼脸，接着将其丢进垃圾桶，以此象征把内心的郁闷以及不满统统抛至垃圾之中了。

压力四：与同事或上司产生分歧和矛盾，造成人际关系紧张

缓解方法：暴力减压，用宠物熊发泄不满

身处于电脑之前，内心之中想着那副面目丑陋令人憎恶的同事或者老板，用力地捏着宠物熊的脸颊，要是依旧没有消解心中的愤懑之气，不妨朝着宠物熊猛力地击打几拳，一直到心中仇怨消除为止。这样的办法能够让你迅速离开怨恨的状态，从容地投身于工作之中。

压力五：长期处理大堆的公务，高级管理人员的压力没人分担

缓解方法：上网聊天、和同事一起喝咖啡

在工作之际，要是倍感孤单，极易致使人们滋生疲劳以及厌倦之感，倘若难以致力于集中精力去做事之时，能够于网络之上跟知己好友首先抒发一下自身所遭遇的不快以及烦闷之情，或者浏览一些耐人寻味的图片以及文字，等到自身平静下来之后再着手开展工作。在午休期间呢，可以邀约几位同事一同前往去喝咖啡，并且聊聊天，一方面能够增进同事彼此之间的感情，另一方面能够减轻寂寞以及压力。