职场心理健康关系幸福感与效能，如何避免心理问题？

众多人不禁感叹，当前生活节奏愈发迅猛，面对业绩评估、人际交往以及工作本身的诸多挑战与矛盾，众多职场人士内心感到焦虑不安。职场心理健康状况与人们的幸福感及工作效率紧密相连。保持良好的职场心理健康，有助于缓解工作压力、增强工作满意度，从而提高生活品质。那么，如何有效预防职场心理问题呢？记者特地采访了哈尔滨市第一专科医院综合二病房的住院医师聂搏宇。

聂搏宇指出，职场人士若保持心理健康，将更有机会战胜困难，维持专注，并实现个人成长。遇到工作疲劳、烦躁或焦虑情绪时，务必引起重视，持续关注个人心理状态，并作出相应调整。

面对职场压力、遭受职场欺凌、处理人际交往难题、对职业产生不满等情况，人们可能会出现焦虑和压力反应。长期承受高强度的工作压力，会引发焦虑、抑郁等心理困扰，进而影响生活的质量。有时，人们还会陷入孤独与无助的境地。长时间的工作可能导致员工与家人、朋友疏远，产生孤独和无助感。此外，还可能产生自卑和沮丧的情绪。职场霸凌与人际矛盾可能导致员工产生自卑感、无助情绪以及沮丧心态，进而影响工作氛围和团队协作。在极端情况下，员工甚至可能丧失工作热情。持续的劳累与生活失衡可能使员工感到身心俱疲，失去对未来的憧憬与追求。

如何维护职场心理健康？

聂搏宇提出，遇到工作压力时，应编制一份周密的规划。通过这样的方法，能更有效地把握工作节奏，降低压力累积。此外，设定切实可行的职业目标，也能有效激发个人的工作热情。

增强对挫折的耐受性，对困难保持一定的迟钝，避免精神上的过度消耗。对待同事和领导的指正，应持正确的态度，正如王阳明所说：“不在于没有过错，而在于能够改正过错。”

要经常进行正面的心理暗示，诸如告诉自己是“我能做到”“我有能力应对”“我非常坚韧”等积极的话语，并让这些正面的心理暗示作用于你的心态，随后再作用于你的行为以及这些行为所带来的后果。

寻求工作与生活的和谐，短暂的休憩便能为日常注入充沛的活力。不妨抽出时间陪伴家人与朋友，共享欢乐时光，亦或寻找一处宁静之地，静坐片刻，让心灵得到片刻的安宁。

培养个人兴趣，在工作之余发掘自己的爱好，能有效减轻工作带来的压力。此外，参与各类有益于身心健康的活动，比如骑行、旅游、登山等户外运动，也是不错的选择。这些活动不仅能有效缓解身心压力，还能增强体质，让你保持更加健康和充满活力的状态。

遭遇挑战之际，积极且迅速地与同僚、挚友或心理健康领域的专业人士沟通，有助于深入认识自我，洞察自身情绪，并获取必要的帮助与建议。