职场压力来源多？搞清楚好处坏处，学会解压很重要

某些上司常对下属施加压力，这既有助于增强下属的技能，又可能源于个人因素，例如上司自身承受压力或个人问题。无论如何，职场人士都应明确这些压力带来的利弊，以便更好地寻找缓解压力的方法。

二、繁重的工作任务。

职场压力的来源往往在于工作负担过重，这导致众多职场人士承受巨大压力。若想缓解这种压力，职场人需迅速适应职场环境。若无法做到这一点，或许转而选择其他职位会更为合适。

三、外界的环境所造成的压力。

职场压力的成因之一便是外部环境，诸如房贷、车贷等不可抗拒的因素，这些因素使得职场压力显著增加，因此，职场人士自然需要通过适当放松来加以缓解。

四、自己给自己的压力。

有时，可能是我们对自身期望过高，导致自我施加压力。为防止此类情况，职场人士需合理安排职业目标，以免陷入职场压力的困境。

职场压力大进行心理减压的方法

反思自我。我们每个人多少都有些心理上的困扰，这些困扰在日常生活中可能并不显著，但一旦陷入心理亚健康状态，这些问题便会愈发凸显。在这种情形下，通过自省，我们能够提升自我内在素质，这不仅有助于强化我们的内心，还能有效遏制消极情绪的进一步蔓延。

探寻压力的根源。在多数情形下，心理困扰并非单独出现，往往是由一系列事件引发的连锁效应。以工作压力为例，过大的工作负担可能使个体整天处于焦虑与紧张之中，进而影响其专注力，导致记忆力下降，进而可能无法胜任工作，从而影响与同事、领导的关系，随之而来的抑郁情绪会导致自信心的丧失，使人逐渐变得孤僻，不愿参与社交活动，对许多事物失去兴趣。孤僻、抑郁和记忆力下降三者相互叠加，进而加剧了压力，使得心理问题愈发严重。鉴于此，探寻压力的根源，并采取恰当的方法来解决问题，成为了改善心理亚健康的关键途径之一。

懂得适时放松。在人们感到沮丧、抑郁或愤怒情绪极其激烈时，若处理失当，可能会带来极为严重的后果。这时，不妨暂时离开当下的环境，寻一处让自己感到舒适的地方暂作避风港，随后进行深呼吸练习，同时努力将注意力从负面情绪中抽离，可以环顾四周，聆听周围的声音，或回忆那些能让自己感到温馨的画面。在稍微平复心情之后，可以投身于个人喜爱的活动，或是参与自己钟爱的体育运动。待情绪完全平复，方可着手考虑如何解决面临的问题。

每隔一段时间，进行一次心理健康的检查。每两周或一个月，对自身的心理状况进行一次审视，比如，自己是否感到快乐，原因是什么，同时将当时的所思所想记录下来。务必持之以恒，若在心理上遇到难以解决的难题，不妨回顾过去的记录，寻找类似的情况，回顾自己当时是如何应对并克服的。这实际上是对个人心理成长轨迹的一种监控方式，它有助于我们及早发现心理上的困扰，并能够迅速实施相应的应对措施。然而，必须注意的是，若心理问题无法通过自我调节得到解决，务必及时向专业的心理医生寻求帮助。

职场人面对职场压力的方法

1、充分利用互联网

互联网远非仅仅是用于聊天或发送电子邮件的设备，它更应成为你在职场上的得力助手。在互联网上，资源丰富多样，只需投入些许时间学习和探索，同时留意搜集那些对你最有益的网站，你便能时常感受到“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”的喜悦，甚至能够显著提高你的专业能力。

2、正确评价自己的优缺点

请将自身的长处与不足一一罗列于清单之上，并邀请那些了解你且敢于直言不讳的朋友对这份清单进行修订。随后，基于这份清单，思考如何最大限度地发挥自身优势，同时妥善规避可能暴露的不足之处。

3、克服畏惧情绪

发掘潜能的核心在于战胜普遍存在的恐惧感。你可以从与工作毫无关联的琐事开始尝试，例如，主动向新朋友问好，或者独自观看恐怖电影。通过频繁地挑战那些你虽想尝试却因恐惧而退缩的事情，你将在职业生涯中逐渐培养出无所畏惧的勇气。

4、让生活充满秩序

有序的生活能确保你每日神清气爽，心境愉悦。在每日下班前，对办公桌进行整理，以及定期对电脑中的资料和邮件进行清理，这些行为都是不可或缺的。此外，家庭生活绝不可轻视。一个人的事业成就与否，往往与家庭生活的质量紧密相连。

5、保持平和的心境

无需承受过大压力，这对于维护愉悦心情至关重要，亦是塑造职业素养的必要条件。因此，每日至少应参与一项体育活动，持续时间应达到半小时；同时，在家中辟出一处完全不受干扰的角落，每日花上十五分钟，专注于那些能带给你快乐和积极情绪的事物。

6、不要盲目地相信他人

不可期待与你共事之人皆能从你的角度出发思考问题，若能明白这一点，你将大大减少失望与挫败感。务必慎重挑选那些你愿意信赖或愿意向其倾诉的人。

7、坚持自己的价值观

务必搞明白你真正追求的是什么，是财富、多姿多彩的生活、寻求挑战的快感，还是持续突破自我的成就感？接着思考你目前的工作是否能够为你提供这些物质上的保障或精神层面的满足。若发现两者之间差距较大，那么或许你该考虑换一份工作了。

8、保持活力

若你是位思维型工作者，往往我们的疲惫并非源自于工作本身，而是源于焦虑、紧张或是不愉悦的心情。试着“假装”对工作抱有热情与兴趣，面带微笑地接听每一通电话……切记，这并非一件微不足道的事情。这实际上是一种心理学上极为关键的“心理暗示”，我们需要学会运用心理调节的方法来掌控自己的情绪。

9、适应不可避免的事实

在日常生活中，每个人难免会遇到一些令人不快的事情：比如费尽心思得到上司的青睐，他却突然被调到了其他地方；再比如我们全力以赴准备投标书，却因为最后的数据未核实而错失良机……面对这些无法改变的事实，与其让它们破坏我们的心情，影响我们的生活，不如学会对这些事情保持平和的态度，并学会适应。需铭记，在有些情形下，懊悔并无实际效用；我们已失去诸多，但只要能汲取教训，便不失为一种补偿。